Como Cuidar da Saúde Bucal Através da Minha Alimentação? Confira 11 Dicas
O que a alimentação tem a ver com saúde bucal? Tudo. Já sabemos que para manter uma boca saudável precisamos ir além de uma boca escovação e ficar atento ao que ingerimos no nosso dia a dia. “Frutas, alimentos fibrosos, ervas e especiarias como tempero, legumes e tudo de forma orgânica e sem processamentos são muito receitados por Nutricionistas, mas muitos não sabem do risco de danificação dentária que as frutas cítricas oferecem”.
É muito fácil encontrar variedades de frutas e sucos do tipo cítrico nos supermercados.”O ácido cítrico contido nesse tipo de alimento diminui o PH da nossa boca inteira e, com isso, o ambiente bucal torna-se inteiramente ácido”. O resultado desse processo é a desmineralização do esmalte (primeira camada do dente, composto de mineral) e dentina (segunda camada mais interna do dente), ou seja, ele dissolve o dente e há perda progressiva de estrutura dental. “Como consequência, temos dentes mais lisos, sem forma, com dentina exposta, e com isso vem a terrível hipersensibilidade, pois nossa dentina está em íntimo contato com a polpa, a qual é altamente inervada e dói mesmo”
QUAIS ALIMENTOS DEVEM SER EVITADOS?
Um suquinho no meio da tarde de calor não é motivo para pânico. O problema está no consumo insistente e diário destes produtos. “Isso também inclui: vinhos, isotônicos, tomates (como molhos e extratos), refrigerantes, vinagres, molhos de salada, cafés, frutas e sucos, energéticos, iogurtes, vitaminas C, cervejas, água de coco e chás”.”Não é só porque um alimento não tenha gosto azedo que ele não seja ácido. Praticamente todos os alimentos acidificam a boca”. Então é impossível manter uma boca saudável com essa quantidade de alimentos tão presentes na nossa mesa? Fique tranquilo que há 11 dicas valiosas para você.
ALIMENTAÇÃO X SAÚDE BUCAL
1 – Evite esses tipos de alimentos, principalmente à noite quando a salivação diminui drasticamente.
2 – Nunca faça bochechos com bebidas ácidas.
3 – Quando for bebê-los, prefira canudos a copos.
4 – Quando for ingeri-los, consuma-os de uma única vez e não várias vezes ao dia.
5 – Depois que ingeri-los, sempre espere 30 minutos para escovar os dentes. Esse é o tempo que a saliva leva, em média, para diluir esses ácidos.
6 – Beba água após consumir esses alimentos. Bochechar algumas vezes ajuda.
7 – Consumir chicletes sem açúcar em algumas situações de emergência aumenta a salivação e ajuda a diluir esses ácidos.
8 – Não passe longos períodos sem escovar os dentes.
9 – Beba bastante água.
10 – Prefira alimentos fibrosos, como folhas, sementes e alimentos integrais, pois estes levam um tempo para serem mastigados,
11 – Prefira também sucos e chicletes sem açúcar, uma vez que o açúcar diminui o PH da boca e oferece alto risco de cárie.
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